லாக்டவுன் டயட்!! (மருத்துவம்)

பரபரப்பாக ஓடிக் கொண்டிருந்த நேரத்திலும், ஓர் ஒழுங்கான உணவுமுறையைப் பலரும் கடைபிடித்து வந்தோம். ஆனால், அவை எல்லாவற்றையும் கொரோனா தலைகீழாக்கிவிட்டது. பால் பொருட்களை தவிர்க்கும் வீகன் டயட், அசைவ உணவுகளைப் பிரதானமாகக் கொண்ட பேலியோ...

ஆரோக்கியத்தின் எண் ஐந்து…!! (மருத்துவம்)

குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் அதே சமயம் அவர்களின் அறிவுத்திறன் வளர மிகவும் முக்கியமானது சத்தான உணவு. சிறு வயதில் இருந்தே இந்த உணவினை கொடுத்து பழகிவந்தால் அவர்கள் எதிர்காலத்தில் எந்த வித நோய் பாதிப்பையும் எதிர்த்து...

40+ பெண்களுக்கு ரீவைண்ட் பட்டன் இளமையை மீட்டெடுக்கும் ரீஜெனரேடிவ் சிகிச்சை!! (மருத்துவம்)

‘‘ஒரு டைம் மெஷின் இருந்தா… பத்து வருடம் பின்னோக்கி சென்று இழந்த இளமை பருவத்தை திரும்ப பெற்றால் எப்படி இருக்கும்… இதுதான் இன்றைய நடுத்தர வயது பெண்களின் மனநிலையாக உள்ளது. எப்போதும் இளமையாக இருக்க...

ஆரோக்கியம் பேணும் சிறுதானியம்! (மருத்துவம்)

நம் முன்னோர்கள் வாழ்ந்த காலத்தில் சிறுதானிய உணவுகள் தான் பிரதானமாக இருந்து வந்தது. அரிசி உணவினை தவிர்த்து அதை மட்டுமே மக்கள் உண்டு ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்து வந்தனர். காலப்போக்கில் நாம் நம் பாரம்பரிய உணவுகளை...

உணவே மருந்து: நோயில்லா வாழ்விற்கு பாரம்பரிய அரிசி!!(மருத்துவம்)

இன்று அரிசி என்று சொன்னாலே எட்டிச் செல்கிறவர்களை நிறைய பார்க்க முடிகிறது. அரிசி சாப்பிட்டால் நீரிழிவு வரும், அரிசி சாப்பிட்டால் குண்டாகிவிடுவோம் போன்ற எண்ணங்கள் வேகமாக உருவாகி வருகிறது.பழங்காலத்திலிருந்தே தினந்தோறும், வாழ்க்கை முழுவதும் சாப்பிடக்கூடிய...

புரதம் ரொம்ப முக்கியம்!! (மருத்துவம்)

புரதச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக உள்ள நாடுகளில் ஒன்றாக இந்தியா இருக்கிறது. நம் நாட்டில் வழக்கமாக உண்ணப்படும் உணவில் மாவுச்சத்தும், கொழுப்புச்சத்தும் அதிகமாக இருக்கிற நிலையில், ஒவ்வொரு உணவிலும் இருக்கவேண்டிய புரதத்தின் அளவுகள் பெரும்பாலும் உதாசீனம்...

கொரோனாவை வெல்ல சூரிய ஒளியும் உதவும்!(மருத்துவம்)

கொரோனா பெருந்தொற்றானது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகளவு உயர்த்துவதற்கு எதை உட்கொள்ள வேண்டும் என அனைவரையுமே சிந்திக்கச் செய்துள்ளது. இயற்கை உணவு ஆதாரங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமச்சத்துக்களை நோக்கி நாம் அனைவருமே திரும்பியிருக்கிறோம். கொரோனாவை எதிர்த்துப்...

வியக்க வைக்கும் முன்னோர் உணவுப்பழக்கம்!(மருத்துவம்)

நம் தமிழர் மரபுப்படி அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் மிக முக்கியமானமை உளுந்தோதனம், எள்ளோதனம், கடுகோதனம், எள்ளு சோறு, கொள்ளு சோறு, கடுகு சோறு போன்றவையே. மேலும் உளுந்தங் களி, கேழ்வரகு களி, கோதுமை களி,...

இண்டர்வெல் டிரெயினிங்…!!(மருத்துவம்)

காலத்துக்கேற்ற நவீன உடற்பயிற்சி கால மாற்றத்துக்கேற்ப உடற்பயிற்சியில் பல்வேறு புதிய முறைகள் வந்துகொண்டிருக்கின்றன. அந்த வகையில் இண்டர்வெல் டிரெயினிங் என்பது சமீபகாலமாக ஃபிட்னஸ் உலகில் அடிக்கடி பேசப்படும் விஷயமாக இருக்கிறது. Interval training என்றவுடன்...

ஆசாரப் பாட்டி கற்றுக் கொடுத்த ஆரோக்கியம்! (மருத்துவம்)

திருவல்லிக்கேணியில் ஓடு வேய்ந்த 2 கட்டு வீடு. தந்தை வெளிமாநிலத்தில் இருந்ததால், நான், பாட்டி, மாமா, மாமி, குழந்தைகள் என 52 வருடங்களுக்கு முன் கூட்டுக் குடும்பமாக அந்த வீட்டில் வாழ்ந்த நாட்கள் அனைத்தும்...

மூன்றடுக்கு முகக்கவசம்!!(மருத்துவம்)

துணியால் செய்யப்பட்ட முகக்கவசம், சாதாரண ஒற்றை அடுக்கு சர்ஜிக்கல் மாஸ்க், மூன்றடுக்கு முகக்கவசம், N95 முகக்கவசம் என பல வகைகளில் முகக்கவசங்கள் விற்பனைக்கு உள்ளன. துணியினாலான முகக்கவசம் கொரோனா பரவுதலை பொறுத்தமட்டில் எந்த நற்பயனையும்...

திருமணத்துக்கு பிறகும் ஃபிட்னஸை தொடருங்கள்! (மருத்துவம்)

திருமணம் நடக்கும் வரை உடல் எடையைப் பராமரிக்கும் அக்கறை திருமணத்துக்குப் பின் பலருக்கும் காணாமல் போகிறது. நாம் ஏன் ஃபிட்டாக இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய அறியாமையால் அதை கண்டு கொள்ளாமல் விட்டுவிடுகின்றனர். உடற்பயிற்சியின்...

செரிமானம் இப்படிதான் நடக்கிறது…!! (மருத்துவம்)

செரிமான வேலைகளைப் பற்றிய அடிப்படைத் தகவல்களை அனைவரும் அறிந்துவைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு வாய் உணவை வாயில் வைத்ததுமே வாயிலிருந்து செரிமான வேலைகள் ஆரம்பமாகிவிடும். நீங்கள் மென்று விழுங்கும் உணவானது, உணவுக்குழாய்க்குச் செல்லும். அங்கிருந்து...

கோவிட் 19 எதிர்க்க உதவும் நுண்ணூட்டச் சத்துக்கள்!! (மருத்துவம்)

தொற்றுநோய் கொடுத்த அச்சுறுத்தலினால் அலோபதி முதல் ஹோமியோபதி, ஆயுர்வேத மருத்துவம் வரை அனைத்து மருத்துவங்களையும் பின்பற்றி வருகிறோம். அதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை பின்பற்றத் தவறியதும் இல்லை. எந்த மருத்துவம் கைகொடுக்கும் என்று தெரியாமல், இலக்கே...

அழகு தரும் கொலாஜன்!!(மருத்துவம்)

நம் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒரு புரதமே கொலாஜன். ஒருவரின் சரும பளபளப்பிற்கு கொலாஜனே முக்கிய காரணம். இது சருமங்களில் மட்டுமல்லாமல் எலும்பு மூட்டுகள், ரத்த குழாய்கள், செரிமானப் பாதையிலும் உற்பத்தியாகிறது. கொலாஜன் பற்றி...

BMI மட்டுமே போதுமானதல்ல!(மருத்துவம்)

ஒருவர் மிகை எடை உள்ளவரா அல்லது குறை எடை உள்ளவரா என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் முடிவுசெய்வதற்கு உதவ உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது BMI பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. மருத்துவர்கள், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் திறனாலும்...

சுய சுத்தம் பழகுவோம்!(மருத்துவம்)

சத்துமிக்க உணவுகள், உடற்பயிற்சி, நல்ல தூக்கம் என்று தொடங்கி நீளும் பட்டியலில், நாம் எப்போதும் மறந்துவிடுகிற ஒரு விஷயம் தனிமனித சுகாதாரம். ஆமாம்… உலகம் உங்களிலிருந்தே தொடங்குகிறது… உங்களிடம்தான் முடிகிறது. எல்லாமே சரியாக இருந்து,...

காய்கறி தோல்களின் பயன்கள்!! (மருத்துவம்)

பொதுவாகவே சில காய்கறிகளை அதன் தோலை நீக்கித்தான் சமைப்பது வழக்கமாக இருந்து வருகிறது. சமையலுக்கு பயன்படுத்தப்படும் காய்கறிகளின் தோல்களை வீசி எறியாமல் அதனை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பது பற்றி தெரிந்துகொள்ளலாம். *உருளைக்கிழங்கு, வாழைக்காய்: இவற்றைத்...

நாட்டு ஆப்பிள் பேரிக்காய்!! (மருத்துவம்)

பேரிக்காய் எலும்பு, தசை வளர்ச்சிக்கும், உடல் வலுவுக்கும் உதவுகிறது.இதயப் படபடப்பு உள்ளவர்கள் தினமும் இருவேளை ஒரு பேரிக்காய் வீதம் சாப்பிட்டு வர இதய படபடப்பு நீங்கும்.கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருவில் வளரும் குழந்தை நன்கு வளர...

மோரின் மகத்துவம்!! (மருத்துவம்)

*வைட்டமின் பி-2, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், ரிபோ ப்ளேவின் போன்றவை மோரில் உள்ளன. *சரும நோய் எதிர்ப்பு, ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மோரின் கூடுதல் சிறப்பு. *மாதவிடாய் கோளாறுகளை அகற்றுவதில் மோரின் பங்கு அதிகம். *நெஞ்செரிச்சலை அகற்றுகிறது....

இளநீர்… இளநீர்!(மருத்துவம்)

கோடைக் காலத்தில் உடலை மட்டுமில்லாமல் மனதையும் குளுமையாக வைத்திருக்கும் இளநீரில் சர்க்கரை, கொழுப்பு, பொட்டாசியம், சோடியம், மக்னீசியம், கால்சியம், சல்பர், பாஸ்பரஸ், குளோரின் மற்றும் வைட்டமின்-பி, வைட்டமின்-சி ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கி உள்ளன. இளநீர்...

அறிவோம் ஆட்டிசம்… அலர்ட்டாய் இருப்போம்!(மருத்துவம்)

உங்கள் குழந்தை உங்களது கண்களைப் பார்த்து பேசவில்லையா?  யாரிடமும் பழகாமல் தனியாக விளையாடுகிறதா? உங்கள் குழந்தையிடம் ஏதேனும் வித்தியாசமான உடல்மொழி தென்படுகிறதா? இது ஆட்டிசம் பாதிப்பாகக் கூட இருக்கலாம். ஆம், இந்தியாவில் அனேகக் குடும்பங்களில்...

பழங்களும் பயன்களும்!(மருத்துவம்)

கோடைக்காலம் வந்து விட்டது. சுற்றுச் சூழல் மட்டுமில்லாமல் நம் உடலும் உஷ்ணமாக இருப்பதால்... ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பழங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளலாம். அன்னாசி: இப்பழத்தை உணவுக்குப் பின் உண்டால் எளிதில் ஜீரணமாகும். அன்னாசிப் பழத்துடன்...

இவ்ளோ நாளா இது தெரியாம போயிருச்சே…!! (மருத்துவம்)

நமது பாரத திருநாட்டில்... அதிலும் குறிப்பாக தமிழ்நாட்டில் உணவுக்கலை மற்றும் வளம் எப்போதும் சற்று மேலோங்கி இருக்கும். விருந்தினர்களை உபசரிப்பதில் நமக்கு நிகர் நாமே. அதனால்தான் விருந்தோம்பலைக் குறித்து திருவள்ளுவரும், சிறுபாணாற்றுப்படை என்ற நூலை...

நோயெதிர்ப்பு சக்தி தரும் உணவுகள்!!(மருத்துவம்)

பொதுவாக ஒருவர் அடிக்கடி சளி, காய்ச்சல், இருமல்  போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கு காரணம் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு தன்மை குறைவாக இருப்பதே. அதிலும், இன்று உலகையே அச்சுறுத்தும் கொரோனா வைரஸைக் கண்டு அனைவரும் கதிகலங்கிப் போயிருக்கும்...

கொரோனாவைத் தடுக்கும் உணவுப்பழக்கம்!(மருத்துவம்)

இதயநோய்க்கும் உணவுக்கும் இடையிலான தொடர்பு அதிகமாக பேசப்படுவது போல, நுரையீரல் நோய்க்கும் உணவுக்குமான தொடர்பு அதிக கவனத்தைப் பெறுவதில்லை. இதற்கான காரணத்தை நாம் உற்று நோக்கும்போது, நுரையீரல் நோய்கள் வருவதற்கான காரணங்களாக கூறப்படுபவை புகைப்பிடித்தல்...

காட்டு எலுமிச்சை!!(மருத்துவம்)

எலுமிச்சையின் மகிமை பற்றி எல்லோருக்குமே தெரிந்திருக்கும். சிட்ரஸ் அமிலம் நிறைந்தது, ஆன்டி ஆக்சிடண்ட் பண்புகள் கொண்டது, எடை குறைப்புக்கு உதவுவது என்று அதன் நன்மைகள் கணக்கிலடங்காதது. இந்த கொரோனா காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை...

செரிமானத்தை தூண்டும் தான்றிக்காய்!! (மருத்துவம்)

*தான்றிக்காயில் விட்டமின் F சத்துள்ளது. இது இருமல், ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்தும். *தொண்டையில் ஏற்படும் கமறல், வாய் துர்நாற்றத்தை போக்கும். *முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். நோய் எதிர்ப்பாற்றலை அதிகரிக்கும். *உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்றும்....

செரிமானத்தை சீராக்கும் ஓமம்!(மருத்துவம்)

*வயிற்றுவலி ஏற்பட்டால் ஐந்து கிராம் ஓமத்துடன் சிறிது உப்பு, பெருங்காயம் சேர்த்துப் பொடித்து தேனில் குழைத்துச் சாப்பிட்டால் சிறிது நேரத்தில் வயிறு லேசாகி விடும்.*நாட்டு மருந்து கடைகளில் ஓம எண்ணெய் கிடைக்கும். மூட்டு வலிக்கு...

மல்டி விட்டமின் நிறைந்த தவசிக்கீரை!! (மருத்துவம்)

நமது உடல்நலம் காப்பதிலும், ஆரோக்கியத்தை வழங்குவதிலும் முன்னணி வகிப்பது இயற்கை உணவுகளான பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகளாகும். இவைகள் பல்வேறு நோய்களைத் தீர்க்கின்றன. விட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் நிறைந்த கீரைகளை தினமும் ஒருவர் 100 முதல்...

உடல் சூட்டை தணிக்கும் சேப்பைக்கிழங்கு!!(மருத்துவம்)

சேப்பைக்கிழங்கை சேமைக்கிழங்கு, சாமைக்கிழங்கு என்றும் கூறுவர். இதன் நிஜப்பெயர் சேம்பு கிழங்கு. *செடியினத்தைச் சேர்ந்த இந்த கிழங்கு நான்கு வகைகளில் விளைவிக்கப்படுகிறது. *இந்த கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ, பி என்ற உயிர்ச்சத்தும், இரும்பு மற்றும்...

தீப்புண்களை ஆற்றும் கரும்பு!! (மருத்துவம்)

பொங்கல் என்றாலே அடுத்து நினைவுக்கு வருவது ஆறடியில் வளர்ந்து நிற்கும் கரும்பு தான். உலகில் அதிக அளவில் கியூபா நாட்டில் தான் கரும்பு விளைவிக்கப்படுகிறது. பொங்கல் திருநாளில் வீட்டில் கரும்பு வாங்கி கதிரவனுக்கு படைப்பது...

பூச்சிகளை மாயமாக்கும் பெருங்காயம்!! (மருத்துவம்)

*செடிகளைச் சுற்றி ஆழமாகக் குழி வெட்டி, வீடு பெருக்கும்போது சேரும் குப்பைகளை, முக்கியமாக சிறு பேப்பர் துண்டுகள், காய்கறித் தோல்கள், காலாவதியான வைட்டமின் மாத்திரைகள், டானிக் போன்றவற்றை இந்தக் குழிகளில் நிரப்பி மண்ணைப்போட்டு மூடிவிட்டால்...

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டும் புதினா!! (மருத்துவம்)

*புதினாக்கீரையில் உயிர்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, சுண்ணாம்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. *அடிக்கடி விக்கல் ஏற்பட்டால் புதினாக் கீரையை சூப் செய்து சாப்பிட நிவாரணம் கிடைக்கும். *ரத்தத்தைச்சுத்தி செய்வதில் மிகச்சிறந்த பங்காற்றுகிறது. *சட்னி, ஜூஸ் என்று எந்த விதத்தில் இதை...

கோடைக்கு இதம் தரும் பதநீர்!! (மருத்துவம்)

*பதநீர் நம் சீதோஷ்ண நிலைக்கு மிகச்சிறந்த பானம். உடல் சூட்டை உடனே தணித்து குளிர்ச்சியை அளிக்கக் கூடியது. *ரத்த சோகையை போக்கும். *பதநீரில் லாக்டோர்ஸ் எனும் சர்க்கரை சத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இது...

சப்போட்டாவின் சிறப்பு!! (மருத்துவம்)

சர்க்கரைப் போல் இனிக்கும் பழமான சப்போட்டாவில் எண்ணற்ற மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. சப்போட்டாவைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் நம் உடல் ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும். மருத்துவம் குணமிக்க இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன...

ரத்த விருத்தியாக்கும் வெங்காயம்!! (மருத்துவம்)

*சாதாரண இருமல் வந்தால், வெங்காயச் சாறுடன் மோர் கலந்து குடித்தால், இருமல் குணமாகும். *கடுமையான இருமலுக்கு வெங்காயத்தை வதக்கி வெல்லத்தோடு கலந்து சாப்பிட்டால் நன்றாக குணம் தெரியும். *வெங்காயத்தை நசுக்கி முகர்ந்தால், சாதாரண தலைவலி...

உடல் இயக்கத்தை சீராக்கும் மல்லி!(மருத்துவம்)

கொத்தமல்லியில் அற்புதமான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, வாதம், பித்தம், கபம் ஆகிய மூன்றும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். இவை அனைத்தையும் கொத்தமல்லி கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவுகிறது. வாதம் ஒரு பங்கு,...

ஆரோக்கிய நொறுக்குத்தீனி தாமரை விதை!!(மருத்துவம்)

தாமரைப்பூவின் கொட்டைகள் மிகவும் உறுதியாக இருக்கும். அதை உடைத்தெடுத்தால் அதில் தாமரையின் விதை இருக்கும். சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் தாமரை விதையினை பொரித்து பாப்கார்ன் போன்று பாக்கெட்டுகளில் அடைத்து விற்கிறார்கள். தாமரையின் விதை மிருதுவாக இருக்கும்....